Cirugía bariátrica

Alimentación después de una manga gástrica

Después de una manga gástrica el estómago es mucho más pequeño. Comer bien significa porciones pequeñas, mucha proteína y paciencia. Esta guía es orientación general: tu equipo médico es quien define tus fases y tus cantidades.

Sigue siempre las indicaciones de tu cirujano y tu nutricionista, sobre todo en los primeros meses.

Principios básicos

• Primero la proteína: empieza cada comida por la proteína (huevo, pollo, pescado, queso, yogur griego).
• Porciones pequeñas: 5 o 6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 grandes.
• Mastica despacio: cada bocado bien masticado y deja los cubiertos entre bocados.
• Líquidos aparte: no bebas durante las comidas; toma agua entre comidas, a sorbos.
• Suplementos: toma las vitaminas que te indique tu médico.

Volver a entrenar

Caminar suele ser el primer paso. Cuando tu médico lo autorice, el entrenamiento de fuerza es clave para conservar músculo mientras bajas de peso. Empieza con ejercicios suaves y aumenta poco a poco.

VAMO tiene en cuenta la manga gástrica: reparte tus comidas en porciones pequeñas, prioriza la proteína y adapta tu plan de entrenamiento.

Preguntas frecuentes

¿Cuánta proteína necesito después de la manga?

Muchos equipos médicos recomiendan entre 60 y 80 gramos de proteína al día, pero la cantidad exacta la define tu nutricionista.

¿Cuándo puedo hacer ejercicio después de la cirugía?

Caminar suele empezar pronto. El ejercicio de fuerza y el de impacto se agregan cuando tu cirujano lo autoriza, normalmente después de las primeras semanas.