Con estos datos calculamos tu composición corporal, tu peso meta, cuántas calorías gastas al día y tu punto de partida para entrenar.
Usamos tu peso, estatura, edad y sexo. Es lo más rápido; el resultado es una estimación (±4–5 %).
Método de la Marina de EE. UU. Mide de pie, relajado y sin apretar la cinta.
Con la fecha armamos la cuenta regresiva y las fases: base, construcción, específica, afinamiento y semana de competencia.
El peso cambia con las fases del ciclo, sobre todo por retención de líquidos. Con esto te avisamos cuándo una subida es normal.
Registra lo que comes con una foto o una descripción. Calculamos los gramos y macros de cada comida y te decimos cuánto te falta para completar el día.
Elige qué entrenar y VAMO te guía paso a paso, con demostraciones y cronómetro. En casa, en el parque o en el gimnasio.
Grábate haciendo el ejercicio y sube el video. Sacamos fotogramas clave y VAMO revisa tu técnica. El video no sale de tu dispositivo: solo se envían las imágenes fijas.
Cómo empezaste y cómo vas. Pésate una vez por semana, mídete cada 15 días y sube una foto semanal para ver tu antes y después. Todo es privado: solo tú lo ves.
Pésate en ayunas, después de ir al baño y con poca ropa, siempre el mismo día de la semana.
Misma luz, misma ropa y misma distancia cada semana. Tus fotos se guardan en tu cuenta y solo tú las ves.